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Grundlage:

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  • Haverflocken, 03 Esslöffel
  • Leinsamen, 02 Esslöffel
  • Nüsse ( eine Handvoll, immer abwechseln, jede Woche eine andere Nuss)
  • Brot, Aufstrich, Ei, (Käse? Nicht zu viel und nicht jeden Tag), Kokosfett,
  • NEIN: Milch, Milchprodukte, ZUCKER.
  • Ja: Honig, Kokosblütenzucker
  • Sinner Ros Schwarz , Sonnenbrillen Sinner , lauf , Laufende Ausrüstung,

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